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夏前にやせた足

出 所:diettonya.com     更新日:6/11/2008
1、当社は無条件返品を承諾いただき、お客様は買った商品が好きではない場合、当社は無料で無条件返品又は返金し、及び所有運送や代金支払い過程に生じた費用を負担いたします。
夏、またベストの短いスカートをはくのです時、おしゃれな女の子は夏にくれぐれも暑いですのため中断の自分の美しい体は計画を作ることができません。
1、最も簡単なやせた足の方法、2つのひざを力を入れてそして締めて、軽微におりておさえて、このように急速に5,6回してなります!この動作をすることに注意します時ついたてがいらないで呼吸に居住します。

2、この動作はすねの曲線を美化しますについてとても有効です。引き分けして地の上で横たわって、両手は体側放して、2足をぴんと伸ばして締めて、2足交互に運動する足の甲の20-30回、それから少し休みを行って、更に繰り返し2します。

3、枚を探して座るのがまっすぐな椅子の辺鄙な椅子があって、1本の足を上へ上げて、空中で止まって、それから両手は平挙の太もものひざの上で置いて、やり始めますががとても疲れて、しかしミニスカートをはくことができるため、どんな苦労があっても堅持します。
 
4、椅子の上で座って、とても胸、2足が交差することを、つま先の地面につく姿勢維持して、上の足は力を入れて下へおさえて、下の足は力を入れて上へ突いて、約10秒後に双足は位置を交換してやはり10秒の種をして、2-3すぐしかし。この動作をしてついたてがいらないで呼吸に居住します。

5、これは1つのバレエの役者の常にする動作で、1本の足は前へ90度まで上げて、足の甲が張るのはまっすぐで、更にゆっくり体の側へ移動して、足ごとに20します。堅持してこの動作とてもやせている足をして、またとても均整が良い体つき。

小さい秘方


  家のいくつか物品はすべてスポーツの器械が訓練を行う時にことができます、たとえば2つの小さい腰掛けで地面の上で置いて、腕立て伏せをすることができました;ベッドの上で横たわって、胸先は2つのスイカを抱いて、上体を起こす腹筋体操の訓練を行うことができます;もし紳士はビール腹があるならば、毎日30分のをまず進めることができて酸素の訓練があって、更に腹部の訓練を行って、例えば腕立て伏せをして、その(もとの)場所で高く足などを上げることができて、要求のスピードはとても速くありませんて、しかし十分な訓練の時間があります。更に健康な飲食に協力して、効果はすぐに効果が現れて、歩いて出て行くのはしなやかで美しいです。
 
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