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やせる腕方法

出 所:diettonya.com     更新日:6/11/2008
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タオルのダイエット方法

基本的な動作の1.まず右手はタオルをしっかりと握って上へぴんと伸ばして、腕はできるだけ頭部に接近して、タオルに頭の後で垂れさせて、それからひじの部位から下を向いてくねくねして、この時にタオルはあなたの腰の部位で垂れます。2.左手を後ろに上へくねくねして、ひじの部位からで、タオルの別の1面をしっかりと握って、2匹の手はゆっくりいっしょに移動しますへ、右手まで左手をしっかりと握ります。

3.この時に2匹の手はすべて後ろにになって、右手のひじはちょうど後頭部の突き出た部分に置くことができ(ありえ)て、しっかり覚えておいて、頭を下げないでください、力を入れて右ひじに居住することに到着して、この時にあなたは右手が引き延ばされるのがとても酸っぱいと感じることができ(ありえ)ます。

4.20秒堅持して、それから上で左手の右手の私を交換して、同じく20秒します。

5.毎日いずれ各一回、毎回片腕はそれぞれ2して、すぐ一日5分。

ミネラル?ウォーターの非常によい方法
基本的な動作の1.1匹の手は1の小さい瓶のミネラル?ウォーターをしっかりと握って、前へぴんと伸ばして、その後上へ挙げて、耳に近づいて、できるだけ後ろへ腕の4-5回を並べます。

2.ゆっくりと前に向かって下に置いて、この動作の15回を繰り返します。

3.毎日45回ぐらいします。劣っている完成に異なっていることができます

腕を伸ばす
基本的な動作の1.右腕が伸ばすのは高くて、後ろに左肩甲骨へくねくねしています。

2.左手で右腕の関節の所をおさえて、そして触れて左肩甲骨に当たって、しかる後伸ばすのが高いです。

3.左右のチェンジ?サイド、このような動作は毎日20回します。
 
絵丸い方法
基本的な動作の1.両手は前へぴんと伸ばして、2足は立ちますと肩の同寛。

2.両手は円をかいて、外に円の20回をかきます。
 
3.更に内に円の20回をかきます。

4.円をかいてかくのがあまりに大きい必要はなくて、腕の力を使って、手の平ではありません。
 
胸を拡張します
基本的な動作の1.体はまっすぐ立って、双足はおよそ肩の同寛と開けて、腕は双方に開けて平らに伸ばして、ゆっくり前へ小屋を漕ぎます。

2.体はまっすぐ立って、双足はおよそ肩の同寛と開けて、腕は両側に開けて平らに伸ばして、ゆっくり後ろへ小屋を漕ぎます。

 

 
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