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筋肉緊張ダイエット

出 所:diettonya.com     更新日:6/21/2008
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筋肉緊張ダイエット(簡単ダイエット・レシピ)
筋肉緊張ダイエットは、痩せたい部分の筋肉を緊張させ、脂肪を燃焼させるダイエット法です。痩せたい部分の筋肉に1〜2分力を入れるだけなので、通勤電車でもオフィスでもできるのが魅力です。簡単なので毎日行いましょう。

筋肉緊張ダイエットは、痩せたい部分の筋肉に1〜2分力を入れ、脂肪を燃焼させるダイエット法です。筋肉緊張ダイエットは、次のように行います。
(二の腕)握りこぶしを作り、腕の筋肉全体に思いきり力を入れます。握ったこぶしを少しずつ緩めながら、腕の筋肉の緊張を1〜2分キープする。
(脚全体)脚の筋肉を膝に集中させるイメージで力を入れ、脚の筋肉の緊張を1〜2分キープする。
(脚部分)先ず膝の筋肉に集中してから、各部分(ふくらはぎ?太もも)に力を入れ、筋肉の緊張を1〜2分キープする。
(ヒップ)肛門に力を入れる感じで、ヒップ全体と後ろ太ももを緊張させ、筋肉の緊張を1〜2分キープする。
(お腹)へそを中心にお腹を意識的にへこませ、筋肉の緊張を1〜2分キープする。苦しくなったら元に戻し、再び行う。
痩せたい部分には、1日に数回行いましょう。
なお筋肉緊張ダイエットは、常態変換法を応用したダイエット法です。


筋肉緊張ダイエットのポイント
☆痩せたい部分の筋肉に1〜2分力を入れ、緊張させる
☆痩せたい部分は1日に数回行う

 

 
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